産後の抜け毛対策は食べ物で

産後に抜け毛になるのは仕方がないことと思っていても、実際に始まったらやはりショックなものです。いろんな抜け毛対策を調べてシャンプーを変えたり、育毛剤を使ったり、髪型を変えたりしていますが、食べ物でも対策ができるということを知りました。産後はホルモンの乱れや赤ちゃんのお世話で睡眠不足になるため抜け毛が起こります。そんな時にしっかり食べ物で栄養を補って体の中からも抜け毛対策を行うと良いのです。どんな食べ物が抜け毛対策になるのでしょう。

なぜ食べ物で抜け毛対策ができるのか

産後は母乳を作るためにどうしてもお母さんは栄養不足になります。授乳をしている頃、いくら食べても体重が減ってしまうのは栄養が取られてしまっているからなのです。そのため、頭皮まで栄養が届かずに抜け毛の原因になります。産後に太ってはいけないとあまり食べずにいる人がいるようですが、産後は母乳に栄養が行くため、産前よりも多めのカロリーを摂取しても大丈夫なのです。食事で十分な栄養を摂れば頭皮も元気になり、抜け毛は減ってきます。もし抜けたとしても、しっかりとした髪が生えてきますので栄養はとても大事なのです。

抜け毛対策におすすめの食べ物

では、どんな食べ物を意識して摂れば良いのでしょう。「マゴワヤサシイ」という言葉をご存知ですか。これは体に良い食べ物の頭文字を取ったもので、抜け毛対策の食べ物でもあるものです。豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、イモ類がそうです。これらの食べ物を3食でバランス良く摂るようにしていれば、頭皮も体も健康になり、抜け毛が起こったとしてもまた元気な髪が生えてくるようになります。ただ、これらの食事を作るのは大変なことです。時間がある時に作り置きをするようにし、抜け毛に良い栄養素を食べ物から取るようにしましょう。私は授乳中、マゴワヤサシイを意識したメニューを作り、母乳の出がとても良くなり、抜け毛もあまり気にならなくなってきました。食べ物での抜け毛対策は良い効果が期待できます。

こんなに抜けて大丈夫？

産後に髪が抜けるとは聞いていましたが、まさかこんなに抜けるとは思わなかったというのが私の産後の抜け毛の感想です。元々髪が長いというのもあって、余計に抜け毛が多く見えたのかもしれませんが、今まで見たことがないくらいごっそり抜けたので驚いてしまいました。産後の抜け毛は一時的なものだから心配ないと言われているので、あまり気にしないでおこうと思いましたがあまりにたくさん抜けると大丈夫だろうかと不安になるものです。中には産後の抜け毛から薄毛へとなってしまう人もいるようなので心配になってきました。

サプリメントで抜け毛対策

今はとても多くの種類のサプリメントが販売されています。産後の抜け毛に効果があると言われているサプリメントもあるので、これで抜け毛対策をしてみるのも良いかもしれないと思い、サプリメントを摂ろうと考えました。抜け毛対策に効果がある栄養成分は、大豆イソフラボン、亜鉛、葉酸です。大豆イソフラボンは、女性ホルモンの成分に似ていると言われていて、ホルモンバランスの乱れを整えてくれる効果が期待されます。亜鉛はケラチンというたんぱく質を作るものですが、髪の毛のほとんどがケラチンですから、抜け毛対策には必要です。そして葉酸は、血行促進、細胞の増殖を助ける、髪に必要なたんぱく質を作り出す効果がありますので、抜け毛対策にはぴったりなのです。

サプリメントを摂る時の注意

産後の抜け毛対策でサプリメントを摂る時に気をつけたいことがいくつかあります。まず、含まれている成分をしっかり確認します。大豆イソフラボン、亜鉛、葉酸が含まれているか、その他に含まれている成分も天然由来のものかはチェックしておきましょう。また、サプリメントは継続することで効果を発揮するものなので、継続できる価格かどうかも考えて選ぶようにしましょう。私も良いサプリメントに出会い、産後の抜け毛対策と健康維持に役立ち、現在もそのサプリメントを継続しています。

前髪ばかり抜けてしまう

出産後に抜け毛があるのはわかっていましたが、朝掃除したのに夕方また同じくらい抜け毛が床に落ちているのを見るとさすがに落ち込みます。私の場合は特に前髪ばかり抜けてしまい、鏡を見てショックでした。もっと前髪あったよね？どうしてここばかり抜けてしまうの？と鏡に向かってつぶやいていたものです。しかし、毎日鏡を見て気にしているのも良くないと聞き、ホルモンバランスが整ってくれば治るのだからそれまで我慢だと言い聞かせて乗り切る方法を考えました。そして、薄い前髪が気にならないような髪型にすることにしました。

前髪が薄くてもできる髪型

私は元々髪が長くなかったので、少し切ってショートヘアにしました。前髪が薄いので、ここに量を集中させて薄い部分を隠すのです。また、耳も全部出してしまうほどのベリーショートもおすすめです。暑い時期ならベリーショートが楽ですね。全体的に短くカットするので、前髪が薄いというのは気づかれにくいのです。髪は切りたくないというなら、ロングボブにして、前髪は分けてしまっておでこを出すと良いです。ロングヘアのままでいたい人は、前髪が薄くなってきたら思い切っておでこ全開にした方がかえって気づかれません。編み込みを入れてみたり、おでこ全開にした時に後ろに流した髪に小物を付けるとかわいいですし、薄くなったこともわからないです。

生活習慣でも対策を

薄くなった前髪が気にならない髪型にしながら、生活習慣でも抜け毛対策をしっかりしましょう。育児で睡眠不足になるのは仕方がないのですが、赤ちゃんが寝ている時に一緒に寝るとか、少しでも体を休めるようにしましょう。食事は3食きちんと食べ、偏りのないようなメニューにします。抜け毛に良いのは大豆イソフラボンなので、納豆や豆腐といった大豆製品を積極的に食べましょう。和食メニューが抜け毛や母乳にも良いのでおすすめです。また、ストレスを溜めるのも良くありませんので、家族に協力してもらって時々は息抜きできるようにしましょう。

産後多くの人が経験する抜け毛

産後にシャンプーしていると急に抜け毛が増えてびっくりしたという経験をする女性は多いです。産後、ほとんどの女性は抜け毛を経験するのではないでしょうか。産後の抜け毛は生理的なもので一時的なものですからあまり気にしなくても良いのですが、やはりごっそり抜けてしまうとショックなものです。人によっては地肌が透けて見えるくらいになるようですから、人目も気になりますよね。

髪型を変えてみるのもアリ

産後の薄毛対策に、育毛剤やシャンプーを使って頭皮と髪のケアをすることもアリなのですが、薄毛が目立たないような髪型に変えてみるのもアリです。髪の長さや好みに合わせて選ぶようにすると良いでしょう。髪の長さ別でのおすすめの髪型をご紹介します。まずロングヘアでは、ストレートだと頭頂部など薄くなってきたところが目立つので、レイヤーを入れると良いです。分け目を作らず、トップにボリューム感を出すと薄くなったところが目立ちません。ロングヘアをまとめたいなら、シニヨンなどのお団子ヘアがおすすめです。この時、きっちりお団子にせずに、ゆるくまとめると頭皮が目立ちません。ミディアムならパーマをかけてふわふわのカールにすれば薄毛になっていても気づかれにくいです。また、思い切ってショートヘアにしてしまうのも良いですね。私は思い切ってショートヘアにしました。手入れも楽ですし、髪が根元から立ち上がるので薄毛が気になりませんでした。

育毛剤でもお手入れを

産後の抜け毛対策には、髪型を変えるだけでなく育毛剤も使っていくと良いでしょう。抜け毛があったことによるストレスや育児による睡眠不足などでなかなか抜け毛が良くならないこともあります。いずれ治るのだとあまり気にしないことと、育毛剤によるお手入れで早く抜け毛が終わるかもしれません。髪型を変えることでかなり抜け毛ストレスは軽減されるのですが、そこにさらに育毛剤を使えば健康的な髪がまた生えそろってくれます。

産後の抜け毛は突然に

出産後、お風呂でシャンプーをしていたらごっそり抜け毛があって驚いてしまいました。しかし、産後の抜け毛はあると聞いていたので、自分にも来たか！という感じでした。毎日赤ちゃんの世話で疲れて睡眠時間も満足に取れていないし、ストレスもあるから仕方がないな、と思っていましたが抜け毛の量を見るとちょっとショックを受けてしまいました。産後の抜け毛はそのうち落ち着いて来ると言われていますが、何か対策できるのならしたいものです。そこで、まずはシャンプーを変えてみるところから始めました。

どんなシャンプーが良いのか

産後の抜け毛におすすめと言われているシャンプーについて調べてみました。産後の頭皮や髪はとてもデリケートになっているので、刺激が強いものは避けた方が良く、使い心地が良いものを選ぶと良いようです。シャンプーにもいろいろ種類があるのですが、産後は一番低刺激のアミノ酸系シャンプーがおすすめです。シャンプーを買う時は、含まれている成分をよく確認してから買うようにしましょう。今までは成分もなにも確認していませんでしたが、産後に使う時はよく確認してアミノ酸系シャンプーを選びました。

おすすめのシャンプーは

私も使ってみて良いなと思ったシャンプーは、「オーロラシャンプー」です。ローズの香りでとても癒されますし、このシャンプーは頭皮に栄養を与えて髪を元気にしてくれます。私が使ってみて髪にハリが出てきたように感じています。この他におすすめなのは、アミノ酸シャンプーの「ボタニカルシャンプー」、「アロマのやさしさ」、「リマーユヘアシャンプー」、「マイナチュレ」です。いずれもアミノ酸系シャンプーで、天然成分が配合されています。まだ産後の抜け毛は続いていますが、だんだんと抜ける量は減ってきたように感じています。産後の抜け毛で悩んでいるなら、まずはシャンプーを変えてみましょう。ストレスを溜めることも良くありませんので、入浴時に良い匂いのするシャンプーを使ってリラックスするのも良いですね。

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