産後の抜け毛改善に効果のあるサプリメントの成分は?

産後の抜け毛に効果的な亜鉛

体の各組織において必要不可欠な亜鉛は皮膚や髪の健康を保つのに必要不可欠なミネラルです。体の中では300種類以上の酵素の働きに関与しているとも言われています。代謝が盛んな組織程亜鉛不足に陥りやすく、髪の毛母細胞もその一つです。

毛母細胞は毛乳頭を介して毛細血管から栄養を受け取っています。細胞分裂を繰り返し、その細胞が角化して押し上げられることで髪が伸びるのです。毛根には亜鉛が豊富に存在しています、それは髪が角質化して伸長し、ケラチンタンパク質となるときに亜鉛が使われるからです。

髪の表面はキューティクルと言い、魚のうろこのような形状をしていますが、亜鉛が無いとキューティクルを正常に形成できなくなり、切れ毛が多くなってしまったり、細く弱々しい毛になってしまいます。

亜鉛は日本人の食生活で不足しやすいミネラルと言われています。牡蠣や数の子、レバーに多く含まれていますが、毎日食べられる食材ではありません。亜鉛のサプリは多くのメーカーが製造しており、1か月分が数百円~100円前後で手に入ります。

産後の抜け毛にはイソフラボン

イソフラボンは植物性エストロゲンとも呼ばれ、女性ホルモンであるエストロゲンと構造が非常によく似ています。そのため、更年期障害の方の治療の一環としてイソフラボンを摂取する事もあります。

更年期障害は女性ホルモン、特にエストロゲンが急激に減少してしまうことで起こる障害です。気分の乱高下や、ほてり胸やけ、うつ症状などを引き起こし、骨粗しょう症にもなりやすくなります。

産後の抜け毛も更年期障害とまではいきませんが、エストロゲンの分泌が減少することでおきる生理現象です。そのため、イソフラボンを摂取することで急激なエストロゲンの減少を緩やかにし、体の回復を助ける働きがあると考えられています。

ただ、摂取のし過ぎは子宮内膜症を引き起こす原因ともなりますので過剰摂取には気を付け、決められた用量異常は摂取しないようにしましょう。

産後の抜け毛にビタミンB群

ビタミンB群は8種類のビタミンがあります。ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンです。ビタミンB群はタンパク質の代謝にかかわったり、髪や爪の細胞の再生にも関与しています。例えばビタミンB6は髪や皮膚、歯の健康を維持し、成長を促進する働きがあります。

ビタミンB2は脂質の代謝にも関与し、動脈硬化となるの原因1つである過酸化脂質の分解を促進させます。ビタミンB2は発育のビタミンとも呼ばれ、不足すると口内炎や皮膚炎、髪や頭皮のトラブルを招くことがわかっています。

パントテン酸は脂質、糖質、タンパク質をエネルギーに変え、体を作ったり免疫機能の維持にも関与しています。

ビタミンB群はサプリメントが多く、その他の成分との混合サプリメントになっている商品もしばしば見かけます。ビタミンB群には食物から摂取しやすいうえ、B6は腸内細菌によっても作られるなど不足になりにくいビタミンです。

バランスの良い食事をしていえば必要量を摂取できていることがほとんどですが、外食が続いたり体調不良の時などはサプリメントで補充するとよいでしょう。